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率先，**跑步机**是健身房中最常见的有氧器械。使用时，应先站在两侧踏板上，启动后迟缓加快，保持躯壳耸峙，双手合手住扶手，幸免使劲过猛。图解中可展示正确的站姿和操作设施。

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再者，**坐姿推胸机**适当锻真金不怕火胸部肌肉。使用者需改换座椅高度，背部紧贴靠垫，双手合手休止柄，上前推时呼气，收回时吸气。图解可标注躯壳姿势与行动重点。

终末，**荡舟机**能灵验锻真金不怕火背部和腿部肌肉。使用时，双脚固定，膝盖微屈，躯壳前倾，双手拉发轫柄至腹部，再安稳禀报。图解可展示扫数这个词行动历程。

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